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Café, Canela & Chocolate

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

Café, Canela & Chocolate

28
Mar16

Programa em família : Porto Côvo


Sofia Serrano

 

DSC_0847.JPG 

A Costa Alentejana tem um charme e uma energia únicas.

Porto Côvo é um desses lugares especiais, que ficou famoso com a música do Rui Veloso. Eu vou para lá de férias desde pequena, foi onde eu e o R. nos conhecemos, e agora é também um dos lugares preferidos dos nossos filhos.

 

 

29
Ago14

Estes dias


Sofia Serrano


O verão está a chegar ao fim. Eles aproveitam os dias ao máximo, na praia, no parque, na piscina. Adoram gelados e a liberdade das férias. Eu adoro vê-los felizes, mas não têm sido dias fáceis - talvez um dia fale sobre isto no blog.
O tempo passa a voar. Setembro está a chegar, há listas de material para preparar, roupa para comprar, a casa para re-organizar (sim, sou daquelas que em setembro tem vontade de mudar, organizar e limpar tudo em casa, é uma espécie de terapia de novo ano).
Entretanto, aproveitamos os últimos dias. E esperamos que o mês que aí vem nos traga coisas boas.








10
Ago14

Collect moments, not things


Sofia Serrano


Os fins de semana passam depressa. As férias também. 
Por isso estamos a saboreá-las calmamente, os quatro. 
Sem pressas, sem stress, com muita brincadeira, com praia até ao pôr-do-sol. 
A cumplicidade entre estes dois miúdos cresce a cada dia e andam inseparáveis. 
E nós ficamos felizes de os ver assim. Muito felizes. 
(é tão bom ver que os nossos filhos são irmãos amigos!)
Costumo dizer à M. que são os momentos que contam. 
Que ficam guardados para sempre connosco, que nos fazem crescer e ser pessoas melhores. As coisas materiais têm muito pouco valor e desaparecem.
O tempo que passamos juntos é o melhor do mundo, e fica guardado no nosso coração para sempre - e não o trocava por nada.
28
Jul14

Good vibes


Sofia Serrano


Há um lugar com aquela energia especial. Com as nossas praias, os nossos amigos. Os nossos gelados preferidos, o nosso pão quente. Com as nossas esplanadas. 
Um lugar onde somos felizes.
O fim de semana passou rápido. Mas este é o lugar onde voltamos sempre. 
E as férias estão quase, quase aí.
(Porto Côvo, espera por nós, que agora também és o lugar dos dois mais pequenos!)
19
Jun14

Dias de Sol


Sofia Serrano

As coisas boas do sul: calor, sol e muitas praias, todas aqui tão perto.
Ela herdou a paixão pelo mar da mãe e passa o tempo dentro de água. 
Ele é apaixonado por futebol, e adora ver tudo o que é mota de água nas redondezas.
Passam horas a construir (e destruir) castelos de areia, a escavar túneis, a ir encher regadores e baldes ao mar.
E não há nada melhor do que ficar na praia até ao pôr do sol.













M: fato de banho Castelos nas Nuvens, macaco My Mini & Me 
P: Calções Zippy
Mãe: fato de banho Women Secret 

07
Mai14

Os segredos do bronzeado perfeito


Sofia Serrano

Está a chegar o Verão e os dias quentes já andam por aí. Apetece usar calções, sandálias, top e vestidinhos. E claro que toda a gente quer ter um tom de pele dourado e bronzeado, que nos dá aquele ar super-saudável. Mas como conseguir ficar com um bronzeado bonito sem passar pela fase de lagosta e sem parecer um copo de leite todo o verão?



Como tudo na vida, há segredos:

1. Sumos laranja 

Esqueçam os sumos verdes: para ter um bronzeado bonito, temos de aderir aos sumos laranja: cenoura, abóbora, batata doce, beterraba, papaia, manga (ricos em betacaroteno, que ajuda a bronzear) e também brócolos, espinafres e melancia (que estimulam a produção de melanina). Estas frutas e legumes são extremamente ricos em vitamina A e ajudam a pele a dourar mais rapidamente e permitem que o bronzeado permaneça mais tempo. Três cenouras por dia são a conta certa para a pele ficar bonita.

Dica Café, Canela & Chocolate

Receita para o sumo bronzeador 
(a beber 1 hora antes da exposição solar):
- 1 copo pequeno de sumo de laranja
- 1/2 beterraba crua 
- 1 cenoura média
- meia papaia
Colocar a cenoura, a beterraba e a papaia na liquidificadora e misturar com o sumo de laranja. E está pronto!
E para passar um verão com uma cor invejável, 1 mês antes do início da época da praia é boa ideia investir em refeições ricas nestes alimentos. Cá por casa, é o truque utilizado.
(atenção que quem tem pele muito branquinha não deve abusar destes sumos, porque fica mais facilmente com um tom amarelado dos betacarotenos - por isso, consumo moderado)


3. Protector solar.
O uso de protector solar, com reaplicação ao longo do dia é fundamental. E sim, é possível ficarmos bronzeadas utilizando um bom protector - acima de tudo, o que ele faz é bloquear os tão temíveis raios UV, prejudiciais à pele. Para além disso, devemos evitar a exposição ao sol entre as 10 e as 15h, quando a incidência de raios UV é mais intensa.

Dica Café, Canela & Chocolate
Somos todos morenos cá em casa, mas todos usamos protector solar. Eu e o R. usamos o protector 20 da Avon, que é transparente, e de aplicação muito fácil. Os mais pequenos usam o 50 (e eu uso na cara, tenho sardas e preciso mesmo). E ficamos bem bronzeados no fim do verão. E sem queimaduras ou escaldões.


4. Líquidos
Beber muita água é fundamental para evitar aquele "descamar" da pele depois do sol. Para além disso, o banho depois da praia deve ser com água fria ou morna, porque a água quente seca muito a pele. Outro bom conselho é borrifar água termal no rosto: a água termal é excelente para recuperar a barreira cutânea, pois tem zinco, magnésio e cálcio, e pode ser borrifada mesmo durante a exposição solar.

5. Um bom after-sun
É fundamental usar diariamente um bom hidratante corporal depois da exposição solar. Um dos truques para hidratar bem a pele é colocar o creme com a pele ainda húmida após o banho, o que vai fazer com que as gotículas de água também sejam absorvidas, potencializando a sua acção. 

Dica Café, Canela & Chocolate
O After Sun da Avon Shimmering Tan Enhancer, que deixa um brilho discreto na pele e perpetua o bronzeado, para além da excelente textura. Sou fã absoluta.


Aproveitem bem o sol!

Novo Livro

Bem-vindos!

Olá! Sou a M. Sofia Serrano S., Ginecologista-Obstetra, mãe de dois miúdos maravilhosos, apaixonada por escrita. Adoro café, canela e chocolate e aproveitar as coisas boas da vida! Neste blog partilho as nossas aventuras em família, os desafios de ser mãe, dicas para as grávidas e tudo o que é fundamental saber sobre a saúde da mulher. Também conto algumas das aventuras dos hospitais e partilho um bocadinho deste mundo da medicina. Fiquem por aqui!

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