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Café, Canela & Chocolate

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

Café, Canela & Chocolate

16
Abr16

Programa em família: Sevilha


Sofia Serrano

Sevilha é uma das minhas cidades espanholas preferidas. Cheia de história e cor, tem mil e um recantos para explorar, boa comida, animação e gente simpática.

Como prometido, ficam aqui algumas sugestões para quem está a pensar aproveitar uns dias com a família nesta cidade espanhola - fomos no meu aniversário e valeu muito a pena.

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09
Nov14

Programa em família: fim-de-semana no campo!


Sofia Serrano

Os dias estão mais curtos e frios e a chuva voltou. 
Mas nem isso é motivo para ficarmos fechados em casa - brincar ao ar livre ajuda os miúdos a crescerem saudáveis e felizes e faz muito pelo nosso humor. 
Uma das soluções para passarmos um fim-de-semana diferente pode ser optar por passar uns dias no campo, em contacto pela natureza.
Foi o que nós fizemos - resolvemos passar uns dias no alentejo, perto de Beja, num hotel diferente, que é também uma quinta. 
Nesta quinta, há muitas actividades possíveis, desde passeios de bicicleta, cavalo ou moto quatro. Os mais pequenos têm possibilidade de conhecer e alimentar os animais da quinta, brincar aos pequenos agricultores na horta pedagógica e acima de tudo, brincar à vontade. Também há piscina (exterior e interior, para estes dias frios) e spa, para além de boa comida alentejana.
Nós visitamos a adega da quinta e aprendemos como se faz o vinho - os miúdos gostaram muito de perceber como é que as uvas se transformam em vinho. Também fizemos uma bela caminhada pelos limites da quinta e aprendemos mais sobre a sua história, e visitamos os animais da quinta - dar-lhes de comer foi o momento alto do dia!
O alentejo está cada vez mais com sítios muito giros para programas deste género, que valem a pena visitar - por isso, este inverno, esqueçam os centros comerciais e toca a aproveitar a natureza!












































18
Jul14

Dicas para as grávidas #22: 6 dicas para aproveitar bem as férias grávida


Sofia Serrano

Estamos no Verão e as férias grandes estão aí à porta. Então e as grávidas, podem viajar sem qualquer problema, precisam de cuidados especiais ou não podem viajar de todo?

Em primeiro lugar é fundamental que a grávida fale com o seu médico assistente com o assunto: o local das férias, o meio de transporte, a duração da estadia, o tempo de gravidez, se há ou não problemas associados à gravidez...tudo isto deve ser tido em conta. O médico aconselhará de acordo com o caso específico.
Depois de tudo ok, toca a planear as férias e gozá-las ao máximo - com os cuidados que as grávidas devem ter.


Ficam aqui 6 dicas para aproveitar bem as férias grávida:

1. Manter níveis baixos de stress
Toda a gente sabe que há sempre um grau elevado de stress associado às malas, chegada ao aeroporto, viagens de carro e tantas outras coisas que acontecem nas férias. E as grávidas beneficiam muito mais de uma vida tranquila. 
Mas isto não quer dizer que fiquem fechadas durante as 40 semanas da gravidez em casa (desde que esteja tudo bem, claro!).
Um truque é antecipar e planear tudo: 
- sair de casa com alguma antecedência, para não correr o risco de ficar preso no trânsito ou haver alguma complicação no caminho
- reservar o que for possível antes da viagem: os lugares no avião ( os do corredor são melhores porque a grávida precisa de ir várias vezes à casa de banho), refeições especiais (por exemplo, pode haver alguma restrição alimentar durante a gravidez), quartos de hotéis e pousadas (em vez de deixar para marcar à chegada e correr o risco de não ter quarto)
- não encher muito a mala, para que a grávida a consiga carregar. Idealmente usar malas com rodinhas e usar os carrinhos de transporte de malas assim que possível.
- tentar manter o bom humor, mesmo com filas ou atrasos. Sim, as hormonas da gravidez podem ser complicadas e fazer com que tenhamos vontade de gritar ou chorar, mas o melhor é focar na chegada e no relax que as férias vão proporcionar.

2. Manter uma alimentação adequada
Não é por estar fora de casa que a grávida deve abandonar os hábitos alimentares correctos. Por isso, é boa ideia levar na mala de mão barras de cereais, fruta ou triângulos de queijo (por exemplo) porque durante a viagem a grávida não deve ficar muitas horas sem comer, correndo o risco de ficar enjoada e com sensação de tonturas. 
A água também é fundamental, e a hidratação adequada permite que a grávida tolere bem a viagem e não desidrate - algo que acontece mais frequentemente em viagens de avião.
Depois da chegar ao destino das férias, devem-se fazer refeições de 2 em 2 ou 3 em 3 horas, equilibradas, sem comer muito de cada vez (grandes refeições causam mais azia) e com os cuidados habituais (por exemplo, não consumir carne mal passada).

3. Manter a energia
Gravidez não é doença, e a grávida pode manter a actividade física nas férias, se o médico assim o aconselhou. A grávida saudável pode fazer caminhadas, visitar museus e jantar fora, mas deve-se lembrar que vai ficar mais cansada que o habitual e que não terá o mesmo ritmo. Por isso, é boa ideia fazer passeios com calma e diariamente tirar umas horas para repousar, dormir uma sesta ou ler um livro na praia com as pernas mais altas. E se possível, usar e abusar do room service - uma grávida com energia aproveita muito mais as férias.



4. Ter cuidado com as pernas e pés
Sapatos confortáveis são fundamentais - devem ser bons para caminhar e largos o suficiente para se os pés incharem depois de uma viagem longa.
Longos períodos sentada deixam a grávida com pernas e pés inchados e podem desencadear caibras.  Por isso, nas viagens de carro é boa ideia parar a cada hora e meia para esticar as pernas e caminhar um pouco. Numa viagem longa de avião também é boa ideia levantar-se e caminhar um pouco. Quando a grávida estiver sentada, deve ir fazendo movimentos com os pés, para manter a circulação e prevenir coágulos. Se possível, elevar um pouco os pés (por exemplo, apoiá-los na mala de mão). Se o médico recomendar, as meias elásticas durante a viagem podem ser uma boa opção.
Também é uma boa ideia convencer o marido a fazer uma massagem regular às pernas da grávida ao final de cada dia, ajudando a diminuir o edema.

5. Informar-se sobre as vacinas necessárias

O ideal é ter feito todas as vacinas 3 meses antes de engravidar.
É boa ideia falar com o obstetra sobre o destino das férias para perceber quais os riscos em termos de doenças.
As grávidas devem evitar vacinas feitas a partir de organismos atenuados, como a febre amarela, sarampo, rubéola e outras, pela possibilidade de infectar a mãe e o bebé, e poder ter efeitos adversos. O ideal é recorrer à consulta do viajante e esclarecer caso a caso (esta consulta existe nos centros de saúde ou hospitais).


6. Escolher actividades seguras
Há muitas actividades físicas adequadas para as grávidas, como as caminhadas, natação ou ioga. A grávida vai conhecendo o seu corpo e vai percebendo o que pode ou não fazer. No entanto, há coisas que deve evitar:
- saunas e banheiras de hidromassagem muito quentes, já que se pensa que temperaturas elevadas no início da gravidez podem ser prejudiciais para o feto, e numa fase mais tardia podem baixar muito a tensão e dar sensação de mal-estar e desmaio.
- parques de diversões com mudanças bruscas de direcção e travagens abruptas. Aqui também se incluem escorregas aquáticos.
-mergulho e outros desportos que envolvam mudança de pressão.
- surf e equitação, porque têm risco de traumatismo abdominal.E quando a grávida estiver cansada, com calor ou desconfortável, é boa ideia diminuir o ritmo ou parar.

Boas férias!
(e se tiverem alguma dúvida específica escrevam-me para msofiaserrano@gmail.com)


15
Jul14

No lugar de Porto Côvo


Sofia Serrano


É um dos lugares mais charmosos de Portugal.
Tem as típicas casas alentejanas, a boa comida, peixe e marisco de chorar por mais. 
Tem pessoas simpáticas e esplanadas para conversas até tarde. 
Pão quente a horas tardias, quando o jantar já lá vai. 
Tem praias de beleza ímpar, de água fria, mas com piscinas naturais únicas. 
Amigos que se re-encontram todos os verões.
Restaurantes na praia com os melhores petiscos e sumos
As lojas mais trendy para a gente gira que por lá anda.
Os sítios mais acolhedores para ficar, e para voltar muitas vezes.
Tem a Ilha do Pessegueiro e a música do Rui Veloso.
Tem um dos melhores festivais do verão.
E é o meu sítio de eleição para férias, onde volto sempre que posso. O nosso lugar.

E porque Porto Côvo é mesmo especial, o Café, Canela & Chocolate tem um super-passatempo para tornar as férias ainda melhores - em parceria com várias lojas de Porto Côvo, vamos oferecer a um leitor do blog:

- uma túnica com aplicações de renda Hipiie Chic
- uns Pompom shorts da Lovemade
- uma cesta Cereja
- um colar Boho Perola d´Areia
- um menu Hamburguer e Supra Sumo para duas pessoas no Praia Grande Caffé
- uma noite para duas pessoas no Ahoy Porto Côvo Hostel  (noite de 13 de Setembro)




Como é que se podem habilitar a ganhar este fantástico prémio?

É só seguir os passos abaixo:

- tornar-se seguido do blog "Café, Canela & Chocolate"
- fazer "gosto" na página do Café, Canela & Chocolate
- fazer "gosto" na página da Hipiie Chic
- fazer "gosto" na página da  Lovemade
- fazer gosto na página da  Cereja
- fazer "gosto" na página  Perola d´Areia
- fazer gosto na página do Supra Sumo 
- fazer "gosto" na página do Praia Grande Caffé
- fazer "gosto" na página do Ahoy Porto Côvo Hostel  
- partilhar a publicação original do passatempo a partir da página do Café Canela e Chocolate (partilha pública), identificando 3 amigos

Podem fazer até duas partilhas por dia.
O passatempo vai decorrer de 15 de Julho a 29 de Julho e o vencedor escolhido através do random.org
Boa sorte!







05
Abr14

Os Hotéis mais originais do mundo


Sofia Serrano

O mundo é um local fantástico. E há locais onde todos nós gostaríamos de ir passar uns dias, pelo menos uma vez na vida. Confiram estes fantásticos e originais hotéis:

Hotel Aqua Dome, Áustria



Este resort está situado a, nada mais nada menos, 6.400 metros do chão nos Alpes. Cercado por inúmeras pistas de esqui, o hotel oferece aos hóspedes spa de luxo com água quente diretamente extraída de uma enorme fonte termal subterrânea. 

Hotel Lion Sands, África do Sul

Este hotel está situado numa reserva natural onde passeiam leões, zebras e elefantes e o contacto directo com a natureza é uma constante.


Conrad Rangali Island Resort, Maldivas

Neste hotel, os quartos são submersos e é possível adormecer a contemplar os peixes.

Hotel Kakslauttanen, Finlândia


Neste original hotel num local remoto da Finlândia, é possível contemplar a aurora boreal, num céu não poluído - uma visão única.

Hotel de Glace, Canadá


Este original hotel é reconstruído todos os anos, visto que a sua estrutura se baseia em esculturas de gelo. De janeiro a março, recebe visitantes do mundo inteiro.

Ashford Castle Hotel, Irlanda

Neste castelo de 800 anos na Irlanda, é possível viver como um rei ou rainha.

Treehouse Point Hotel, Seattle


Baseado no conceito das casas nas árvores, este hotel está situado na densa floresta de Washington e dispõe de várias casas nas árvores onde os hóspedes podem tornar real os sonhos de infância.

Aescher, Suíça


É um hotel para aventureiros, já que é preciso escalar ou ir de teleférico para lá chegar, dada a sua altitude. Um hotel simples, com boa comida e uma paisagem de cortar a respiração.

Quinta Real Zacatecas, México

Uma arena de touros foi transformada num fantástico e original hotel no México.


The Aurora Express, Alasca

Este comboio-hotel percorre todo o Alasca e permite ver paisagens espectaculares.

Marina Bay Sands, Singapura

Faz parte de um enorme resort. A “piscina infinita” no topo de um dos arranhas-céu do resort tem uma das vistas mais magníficas de toda Singapura.

First World Hotel, Malásia



Este hotel tem mais de 6.000 quartos, 500.000 m² de parques temáticos, centros comerciais, restaurantes e um mega casino.

Viceroy Hotel, Bali

Este hotel fica situado no Vale dos Reis em Bali e tem um acesso exclusivo de helicóptero.


Jade Mountain, Santa Lucia



Este hotel foi construído sobre um penhasco com vista para as montanhas coloridas no mar das Caraíbas. As janelas dos quartos revelam uma vista espetacular e uma piscina infinita.


Mais aqui.
04
Jun13

Um fim-de-semana bom (parte 2)


Sofia Serrano

Depois de uma manhã de diversão com o Barrigas e Companhia, aproveitamos para almoçar em Cascais. Finalmente o calor e o sol!!! Soube bem passear e comer um peixinho (pronto, era Dia da Driança e a M. quis comer o prato preferido dela : pizza!). 
E depois, de volta a Lisboa para pôr os miúdos a dormir uma sesta, que a manhã foi de grande animação.







Depois da sesta em família no conforto do Altis Prime e de alguma brincadeira, pronto para o próximo programa: a Feira do Livro! Estamos a um pulinho do Parque Eduardo VII, e está uma óptima tarde para um passeio. O mais pequeno no carrinho, a princesa pela mão e cá vamos nós espreitar os nossos amigos livros ( e já agora as lojas da Avenida da Liberdade!)



Ir à Feira do Livro é daqueles programas que adoro. Nem que seja só para passear entre as bancas, folhear livros, conhecer pessoalmente os autores. O difícil mesmo é não vir carregada.
E quem resiste a comer uma fartura com muito açúcar e canela enquanto se procura aquele livro preferido?



Resolvemos aproveitar o passeio para descer a rua até ao Hard Rock Café - eu e o R. adoramos os nachos. O som do rock faz o P. dançar e bater palmas. Jantamos cedo e regressamos ao hotel com dois miúdos cansados do dia animado.
Foi um fim-de-semana bom. Venham mais destes.

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03
Jun13

Um fim-de-semana bom (parte1)


Sofia Serrano

É tão bom acordar com a luz de Lisboa! 
Bem cedinho os miúdos pulam das camas. O P. adorou o berço e a M. pode esticar-se à vontade na sua cama. Desta vez, ao contrário do que referi aqui, ficámos num hotel totalmente family-friendly: há muito espaço, camas maravilhosas para todos e uma kitchenette com todos os indispensáveis para quem viaja em família, e principalmente para quem tem bebés. Não podíamos ter ficado melhor.
Abro a janela. 
Estamos no coração da cidade, no Altis Prime, mesmo ao lado da Avenida da Liberdade e da Rua Castilho (as zonas fashion para compras!!), a uns passos do Príncipe Real e do Bairro Alto.
É Dia da Criança e os miúdos estão excitados pelos passeios que aí vêem. Começamos o dia com as tradicionais prendinhas, muito mimo e um belo pequeno-almoço.






Vamos passar a manhã com o Barrigas e Companhia, na Quinta da Ponte, um evento a favor do Make a Wish. Chegamos num instante a Cascais e já há muita animação na quinta! Insufláveis, balões, pinturas! Muitas famílias divertidas e uma excelente organização.
A M. quer logo fazer uma pintura e depois corre para os insufláveis. O P. fica entretido a brincar com os balões (o brinquedo preferido a seguir às bolas!).





Visitámos a quinta pedagógica e eles adoraram dar ervinhas aos coelhos, milho às galinhas, ver o burro e os porcos. Foi uma animação, com o mais pequeno a querer fazer festinhas a todos os animais. Obrigada Sofia pelo protector solar para os meus miúdos, salvaste o dia ( e a minha reputação de mãe responsável)!!




Também assistimos à fantástica peça de teatro ao ar livre com principes e princesas. 



Deliciamo-nos com os docinhos da Formas d'Arte e ainda estivemos com os pequenos a ouvir a tocar violoncelo ( o P. adorou, acho que vai ter queda para a música).
E claro, no fim, a entrega do cheque à Make a Wish, com as outras bloggers, a organização e figuras públicas presentes.
Um programa giro, giro para se fazer em família, adorámos!




...e conto mais no próximo post!
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29
Mar13

Planos de Páscoa


Sofia Serrano

Pois aqui há muitos anos (vá, não há assim tantos!), férias de Páscoa equivaliam a uns belos dias de praia num certo cantinho alentejano, ao reencontro de amigos e a uns dias de descanso.
E era tão bom.



Algum tempo depois ainda tive a sorte de, nesta altura, fazer umas belas viagens a dois, para aqueles resorts em que a coisa mais  difícil a fazer é estender a mão para agarrar o copo da bebida com a palhinha e gelo ( e o resto é praia, piscina e papo-para-o-ar).


E pronto.
Agora com os dois miúdos também não me importava nada de ir para um destino tropical. Mas já sei que com este tempo  e a conjectura que anda por aí, o ficar em casa é o possível.
Entre um São Pedro bipolar (que continua no mood chuva-sol-chuva-sol-agora MUUUUITA chuva-sol) e as viroses que por cá moram, vamos ficar em casa a comer ovos de chocolate.
E por aí?

Boa Páscoa!




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Os meus livros

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