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Café, Canela & Chocolate

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

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15
Dez15

Dicas para um Natal tranquilo durante a gravidez


Sofia Serrano

O Natal é uma das alturas mais aguardadas do ano. É tempo de festa, de doces, de refeições especiais, de reencontros, de conversas até às tantas. Mas esta época especial pode ser mais complicada quando se está grávida, por isso deixo algumas dicas para que tudo corra da forma mais tranquila possível:

 

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1. Não exagerar e pedir ajuda sempre que necessário. 

Para quem gosta de enfeitar a casa, montar a árvore de Natal, comprar presentes e preparar a ceia - e ter tudo impecável! - mas neste ano a barriga dificulta, é boa ideia aceitar ajuda de familiares e pedir uma colaboração com as refeições, decorações e presentes. Caso contrário, há o risco de passar as festas em repouso na cama por contracções antecipadas ou ter a surpresa de ter um parto mais cedo que o previsto.

 

 

2. Ter atenção à preparação da comida.

As grávidas devem ter especial cuidado com o que comem, por risco de toxoplasmose, mas também por eventuais gastroenterites, entre outras coisas chatas que podem interferir com a gravidez e com o bem estar da mãe e do bebé. É fundamental só consumir carne bem passada, os legumes, vegetais e frutas devem ser sempre bem lavados e devem-se evitar mariscos. E é bom ideia manter-se afastada de patés, queijos não pasteurizados e aquelas musses feitas com ovos frescos. Não vale a pena arriscar.

 

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3. Não abusar dos doces

Já lá vai o tempo em que se achava que a grávida podia comer por dois e que todos os desejos deviam ser satisfeitos. A gravidez é a altura ideal para adotar e manter hábitos saudáveis e o aumento de peso deve ser de 9-12kgs. Uma alimentação variada e equilibrada, tendo a água como bebida de eleição, deve ser o lema. É Natal, mas mesmo assim, é preciso moderação, em particular durante a gravidez. Não se deve abusar dos doces (provar um bocadinho, sem  grandes exageros), o melhor é escolher fruta fresca e frutos secos.

 

4. Cuidado com os cheiros - e os enjoos

Nesta altura, a mesa de queijos, os enchidos e os doces deixam uma mistura de odores que para as grávidas pode ser muito complicado gerir - quem esteve grávida no Natal, em particular no primeiro trimestre, sabe do que estou a falar. A solução é manter-se o mais afastada possível dos cheiros intensos, e ir equilibrando as náuseas com um chá de gengibre, que ajuda.

 

5. Beber de forma saudável.

Isto significa que, apesar de ser Natal, o álcool está totalmente desaconselhado na gravidez. Mesmo que ainda seja uma fase muito inicial da gravidez, e ainda ninguém sabe da notícia, não vale a pena arriscar e o melhor é optar por beber água, chá ou sumos naturais.

 

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6. Escolher roupa gira, mas confortável.

As grávidas também podem, e devem estar giras no Natal. Mas o conforto não deve ser esquecido, em particular numa fase mais avançada da gravidez, com a barriga mais proeminente. Uma túnica especial, com acessórios giros e umas leggings e umas sabrinas, ou um vestido confortável com sapatos rasos são boas opções para dias de festa que duram até às tantas.

 

7. Tirar muitas fotografias...e aproveitar!

O Natal é uma altura mágica, e a gravidez também, por isso é uma altura excelente para ficar com boas recordações da barriga, rodeado das luzes e decorações da época. E claro, aproveitar cada momento, porque o próximo Natal vai ser diferente 😉

 

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