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Café, Canela & Chocolate

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

Café, Canela & Chocolate

17
Abr17

Vitamina D


Sofia Serrano

Captura de ecrã 2017-04-17, às 14.56.05.png

 

 

A água está ótima, as praias com pouca gente e há muitas conchas para apanhar! Estamos a aproveitar as férias para repor os níveis de vitamina D, depois de um inverno cinzento e chuvoso. Por mim, tinhamos bom tempo todo o ano!

Sabiam que mesmo num país como o nosso, com muitas horas de sol todo o ano, uma parte importante da população tem défice de vitamina D?

A verdade é que passamos muitas horas dentro de casa ou no trabalho, e quando nos expomos ao sol, geralmente temos protetor solar (mesmo os cremes de rosto hidratantes ou antirugas têm protetor solar!).

A vitamina D é muito importante para o nosso organismo, participando em várias funções. Vários estudos têm relacionado o défice de vitamina D com maior probabilidade de cancro da mama ou de esclerose múltipla, entre outros problemas para a saúde.

O corpo produz vitamina D a partir do colesterol, quando a pele é exposta à luz solar, convertendo o colesterol na tão importante vitamina.  Também é encontrada em certos alimentos, como peixes e produtos lácteos enriquecidos, mas a verdade é que a exposição solar é a maior fonte de vitamina D.

Com isto não quero dizer que nos devemos expor ao sol indiscriminadamente - atenção ao cancro da pele!

No entanto, devemos apanhar pelo menos 30 minutos diários de sol, sem protetor solar, numa altura de "sol bom". E devemos tentar passar mais tempo "lá fora", nos parques, nas esplanadas, na praia, no campo! Faz bem a todos da família, ao corpo e à mente, e a nossa saúde agradece.

 

10
Out16

Improvisos de outono


Sofia Serrano

Captura de ecrã 2016-10-10, às 11.19.50.png

 

 Uma promessa de uns dias de calor (possívelmente os últimos antes da chegada do frio!), uma promoção de última hora pela internet e muita vontade de aproveitar as coisas boas que a vida nos dá :

a receita para um fim de semana improvisado, com mar, sol e piscina!

 

Não, não foi preciso irmos para nenhum paraíso tropical. O algarve tem um tempo fantástico em outubro e praias e piscinas que sabem a um resort nas caraíbas ;)

Já tinhamos estado neste hotel (podem ver aqui mais em pormenor) e mais uma vez gostamos muito da simpatia do staff e da piscina exterior aquecida - eles passaram os dias dentro de água!

Desta vez também experimentamos a piscina interior, no SPA, que passou a estar aberto para as crianças.

Nota 20 para os batidos de frutas no bar da piscina!

 

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03
Jun16

Adoramos o Verão!


Sofia Serrano

 

Captura de ecrã 2016-05-30, às 15.27.30.png

 

Parece que é desta que chega o calor!

A praia espera por nós, por isso preparem os fatos de banho, as roupas coloridas de praia, os chinelos e as toalhas! Preparem os óculos de sol, os chápeus e os protetores solares - e preparem os miúdos para serem os mais giros deste Verão!

A La Redoute dá uma ajuda com uma coleção de criança colorida a preços fantásticos!

 

 

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 O padrão tropical é um must-have para os miúdos este verão!

Adoro a t-shirt e os calções!

 

 

 

26
Mai16

Para mães giras


Sofia Serrano

Dizem que o Verão está quase, quase a chegar... Acreditam que é desta? :)

Fica cor e umas sugestões para nos lembrarmos do sol e da boa energia da nossa estação do ano preferida!

 

Captura de ecrã 2016-05-24, às 23.48.31.png

 Macaco padrão tropical- Stardivarius

Óculos de sol- H&M

Calções de ganga- H&M

Vestido comprido - H&M

Sandálias - Natura

Carteira - Natura

Colar tribal- Natura

02
Abr16

A primavera chegou!


Sofia Serrano

Coisas boas da vida: sol, campos cheios de flores, gargalhadas.

E porque a primavera parece ter vindo para ficar, então temos de aproveitar para brincar lá fora. Toca a desligar televisões!

Correr, andar de bicicleta, jogar às escondidas e apanhar flores são das melhores coisas para a alma.

E às vezes até se fazem novos amigos ;)

 

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19
Jun14

Dias de Sol


Sofia Serrano

As coisas boas do sul: calor, sol e muitas praias, todas aqui tão perto.
Ela herdou a paixão pelo mar da mãe e passa o tempo dentro de água. 
Ele é apaixonado por futebol, e adora ver tudo o que é mota de água nas redondezas.
Passam horas a construir (e destruir) castelos de areia, a escavar túneis, a ir encher regadores e baldes ao mar.
E não há nada melhor do que ficar na praia até ao pôr do sol.













M: fato de banho Castelos nas Nuvens, macaco My Mini & Me 
P: Calções Zippy
Mãe: fato de banho Women Secret 

08
Jun14

Programa em família: Isla Canela


Sofia Serrano

Passamos todo o ano à espera das férias grandes. Mas pode ser uma boa ideia tirar uns dias e tornar um fim de semana prolongado numas mini-férias. E para quem gosta de bom tempo e praia, e não quer perder muito tempo em viagens, o sul de Espanha, logo a seguir ao Algarve, pode ser uma boa opção.
Nós fomos passar um fim de semana prolongado à Isla Canela e gostámos muito. Por recomendação de várias mães de um grupo do facebook, acabamos por optar por ficar num Iberostar, em regime de pensão completa - porque é bom termos uns dias mesmo de férias, sem andar a pensar em horários e refeições.



 Macaco Zara
Chinelos Zippy

 Acabou mesmo por ser uma excelente opção, porque é um hotel muito family-friendly, muito giro, com um toque árabe, piscinas interiores e exteriores e a praia mesmo ali em frente, com um areal imenso e água calma. Tem um kids club e animadores todo o dia com muitas actividades para os miúdos - a M. adorou os jogos e actividades e fez imensos amigos espanhóis e portugueses. Há uma piscina para os mais pequenos mesmo em frente ao kids club, o que faz com que seja possível aos pais estarem deitados na espreguiçadeira enquanto eles se divertem.





 Fato de banho Vertbaudet

Calções e chapéu Zippy
Bikini da mãe Women Secret 

As refeições são em regime de buffet, e têm boa qualidade e variedade, sempre com sopa, saladas variadas e fruta, para além dos pratos principais com bastantes escolhas e alguns cozinhados na hora - para não estragar a linha nestes dias, eu gosto sempre de comer salada e muita fruta, porque é muito fácil abusar.
À noite há sempre um espectáculo, desde música ao vivo a flamengo, entre outros. 
É claramente um hotel para famílias e em pouco tempo os miúdos arranjam amigos e passam o tempo em brincadeiras em grupos. E os pais conseguem ir descansando, entre as brincadeiras com os miúdos, um mergulho na piscina e as páginas de um livro.
O difícil mesmo é vir embora.



 Fato de banho Chicco



 Vestido Vintage Bazaar
Sapatos Zara

 Chapéu Zara
T-shirt e sapatos GAP
Calções H&M

07
Mai14

Os segredos do bronzeado perfeito


Sofia Serrano

Está a chegar o Verão e os dias quentes já andam por aí. Apetece usar calções, sandálias, top e vestidinhos. E claro que toda a gente quer ter um tom de pele dourado e bronzeado, que nos dá aquele ar super-saudável. Mas como conseguir ficar com um bronzeado bonito sem passar pela fase de lagosta e sem parecer um copo de leite todo o verão?



Como tudo na vida, há segredos:

1. Sumos laranja 

Esqueçam os sumos verdes: para ter um bronzeado bonito, temos de aderir aos sumos laranja: cenoura, abóbora, batata doce, beterraba, papaia, manga (ricos em betacaroteno, que ajuda a bronzear) e também brócolos, espinafres e melancia (que estimulam a produção de melanina). Estas frutas e legumes são extremamente ricos em vitamina A e ajudam a pele a dourar mais rapidamente e permitem que o bronzeado permaneça mais tempo. Três cenouras por dia são a conta certa para a pele ficar bonita.

Dica Café, Canela & Chocolate

Receita para o sumo bronzeador 
(a beber 1 hora antes da exposição solar):
- 1 copo pequeno de sumo de laranja
- 1/2 beterraba crua 
- 1 cenoura média
- meia papaia
Colocar a cenoura, a beterraba e a papaia na liquidificadora e misturar com o sumo de laranja. E está pronto!
E para passar um verão com uma cor invejável, 1 mês antes do início da época da praia é boa ideia investir em refeições ricas nestes alimentos. Cá por casa, é o truque utilizado.
(atenção que quem tem pele muito branquinha não deve abusar destes sumos, porque fica mais facilmente com um tom amarelado dos betacarotenos - por isso, consumo moderado)


3. Protector solar.
O uso de protector solar, com reaplicação ao longo do dia é fundamental. E sim, é possível ficarmos bronzeadas utilizando um bom protector - acima de tudo, o que ele faz é bloquear os tão temíveis raios UV, prejudiciais à pele. Para além disso, devemos evitar a exposição ao sol entre as 10 e as 15h, quando a incidência de raios UV é mais intensa.

Dica Café, Canela & Chocolate
Somos todos morenos cá em casa, mas todos usamos protector solar. Eu e o R. usamos o protector 20 da Avon, que é transparente, e de aplicação muito fácil. Os mais pequenos usam o 50 (e eu uso na cara, tenho sardas e preciso mesmo). E ficamos bem bronzeados no fim do verão. E sem queimaduras ou escaldões.


4. Líquidos
Beber muita água é fundamental para evitar aquele "descamar" da pele depois do sol. Para além disso, o banho depois da praia deve ser com água fria ou morna, porque a água quente seca muito a pele. Outro bom conselho é borrifar água termal no rosto: a água termal é excelente para recuperar a barreira cutânea, pois tem zinco, magnésio e cálcio, e pode ser borrifada mesmo durante a exposição solar.

5. Um bom after-sun
É fundamental usar diariamente um bom hidratante corporal depois da exposição solar. Um dos truques para hidratar bem a pele é colocar o creme com a pele ainda húmida após o banho, o que vai fazer com que as gotículas de água também sejam absorvidas, potencializando a sua acção. 

Dica Café, Canela & Chocolate
O After Sun da Avon Shimmering Tan Enhancer, que deixa um brilho discreto na pele e perpetua o bronzeado, para além da excelente textura. Sou fã absoluta.


Aproveitem bem o sol!

17
Mar14

Não há nada como o sol! ( e um passatempo!)


Sofia Serrano

Finalmente chegaram os dias bons! 
Depois de um inverno frio e chuvoso, eis que chegam finalmente aqueles dias cheios de sol brilhante e cheirinho a primavera! 
 Já todos andamos a sonhar com a praia e o mar. E é inevitável não andarmos já a pensar em roupa e acessórios para o tempo quente.
Por isso, para comemorar a chegada do sol, o Café, Canela & Chocolate juntou-se com as marcas mais giras para o tempo quente e traz um fantástico passatempo. Prémios fantásticos para as mães e as crianças, com artigos cheios de pinta!

O vencedor deste passatempo vai ganhar:
- uma capa para os livros By Deva
- um colar Alameda Turquesa
- uns brincos Hipiie Chic
- uma t-shirt para 3-6 meses Cutchi
- uns calções iLike
- uma cesta média Missanga
- uma clutch Suuim
- uma mochila impermeável Maria Café



Como é que se podem habilitar a este magnífico prémio?

Basta seguir os seguintes passos:
- ser seguidor do blog Café, Canela & Chocolate
- fazer "gosto" no Café, Canela & Chocolate 
fazer "gosto" no By Deva
- fazer "gosto" no Alameda Turquesa
- fazer "gosto" na Hipiie Chic
- fazer "gosto" na Cutchi
- fazer "gosto" no iLike
- fazer "gosto" na Missanga
- fazer "gosto" na Suuim
- fazer "gosto" na  Maria Café

Depois têm de partilhar a foto com os prémios no facebook (partilha pública) e deixar em comentários o nome de 3 amigos. A foto vai estar na página de facebook do Café, Canela & Chocolate.
Podem participar as vezes que quiserem, desde que cumpram todos os passos, entre 17 e 23 de Março.
O vencedor será apurado por random.org

Boa sorte e aproveitem o sol! 










14
Abr13

Primavera!


Sofia Serrano

Que bem que soube a chegada da Primavera, com este sol maravilhoso e temperaturas muito agradáveis!
Meio mundo correu para as esplanadas e outro meio para a praia.
As andorinhas também já andam por aqui, e sente-se o cheirinho a flores!
Onde quer que tenham estado, aposto que amanhã vão trabalhar muito mais bem-dispostos, com as baterias recarregadas.
Por aqui também andamos a aproveitar o sol:




Para seguir o Café, Canela & Chocolate no facebook é aqui.

Os meus livros

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