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Café, Canela & Chocolate

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

Café, Canela & Chocolate

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

O lado bom da vida

16.07.15 | Sofia Serrano
Dias bons. Sol e praia. Apetece aproveitar o dia até ao pôr do sol.



Os essenciais para o sol:
óleo protector para o cabelo da Garnier
protector solar 50+ da Uriage, uso para os miúdos e para mim
after sun Corine de Farme, tem uma textura óptima
Huile Divine Caudalie, para todas as ocasiões, cheiro e textura divina
Bikini Women Secret (SS2014)
Chapéu Stradivarius

Guia rápido para campistas de primeira viagem

15.07.15 | Sofia Serrano
As férias em contacto com a natureza estão na moda e ir acampar é uma excelente opção para uns dias em contacto com a natureza.
Para quem já está habituado a sair de mochila às costas, ir acampar já não tem ciência. Para os que vão pela primeira vez, deixo aqui algumas dicas importantes, que espero que ajudem a organizar tudo da melhor forma.



O que levar

Nós vamos acampar os quatro, por isso, deixo uma lista do material essencial para dois adultos e duas crianças:

- uma tenda familiar fácil de montara nossa é esta, com um quarto grande e uma sala, com altura suficiente para colocar a mesa de refeições no interior ou para eles brincarem
Dica: dependendo do sítio para onde se vai, pode ser boa ideia comprar estacas extra, apropriadas para piso duro. Não esquecer de um bom martelo. Um tapete de chão também é boa ideia para colocar no piso antes de montar a tenda e assim dar um reforço extra ao piso da tenda (e evitar pó por todo o lado)

- sacos cama, quentes o suficiente para se optarmos por acampar em zonas onde a noite é bem fresca (como a costa vicentina). 
Dica: Para quem gosta de dormir como em casa, então os colchões insufláveis são uma boa opção. Nós colocamos uma protecção de chão destas  e experimentamos o duro do chão por umas noites.

- lanternas para a tenda, se forem como nós e dispensarem a electricidade por uns dias. Estas são óptimas, porque se penduram na tenda e são leves, podendo ser levadas para qualquer lado.
Dica: ter um candeeiro a gás também pode ser uma boa opção em caso de falência das pilhas.

- uma mesa de campismo com bancos dobráveis, que ocupe pouco espaço, mas que dê para instalar 4 pessoas confortavelmente.

- loiça leve e fácil de transportar, para 4 . Nós usamos a loiça do IKEA de plástico colorido (pratos, talheres, copos, taças). Uma panela de caminhada é boa para cozinhar num pequeno fogareiro.
Dica: um conjunto de campismo destes pode ser muito útil, porque tem o fogareiro para cozinhar, mas também lanterna e cartuchos extra.

- para quem quiser manter alimentos refrigerados e tiver electricidade, uma pequena geleira pode ser uma boa opção.

- outras coisas importantes: um canivete suíço, com várias funções (dá sempre jeito para cortar o pão ou abrir latas), uma corda para colocar as toalha e outra roupa a secar, uma pequena vassoura e uma pá, para retirar os quilos de terra que vão parar à tenda. Detergente para a loiça e um esfregão também são importantes (os miúdos adoram ajudar nas tarefas!).


Escolher o sítio

Há muitos parques de campismo fantásticos no nosso país. Os preços podem variar, e também os serviços que oferecem. Nalguns, por exemplo, o acesso à piscina é pago, noutros está incluído.
Para montar a tenda é boa ideia escolher uma zona com sombras (durante o dia a tenda aquece), que seja perto de uma casa de banho (principalmente por causa dos miúdos) e onde o terreno seja direito.


Vestir 

A roupa quer-se prática: t-shirts e calções, vestidos para a praia, ténis e havaianas. Jeans ou leggings. Chapéus! Se optarem por zonas como a Costa Vicentina, quando anoitece arrefece bastante e é muito importante levar roupa quentinha (sweat-shirts e mesmo polares).


Comer

Muitas das vezes, temos receio de viajar por causa dos miúdos, em particular em relação à alimentação. O que descobrimos muitas vezes nestas aventuras é que eles se adaptam optimamente a mudanças e que até começam a comer coisas que pensávamos que não gostavam.
Os parques de campismo têm geralmente supermercado, o que permite comprar fiambre ou queijo e o pão fresco para o pequeno almoço, e tudo o que for necessário.
Massas e enlatados são sempre coisas mais práticas para fazer as refeições. Nos parques há zonas para fazer grelhados e se estiverem a pensar ir para uma zona junto ao mar, é excelente comprar peixe fresco para o almoço.
Dica: para quem não tem frigorifico, há uma série de opções para os miúdos. Os leites em pacotes pequenos, papas, boiões de frutas, aqueles iogurtes que não precisam de frigorifico (Iogolinos) ou queijinhos como os mini-Babel ou os triângulos


Estas são só algumas dicas, se tiverem mais partilhem!

Boa aventura!








Depois não digam que não avisei #1

15.07.15 | Sofia Serrano
Os saldos e promoções estão a chegar, umas melhores que outras! 
Eu confesso que não sou grande fã de me meter nas confusões das lojas, mas às vezes há uma peça ou outra que chama por mim. 
Adoro, sim,  aproveitar as promoções on-line, em particular com marcas daquelas que compro habitualmente.

Saldos on-line a não perder:


GAP - está com saldos de verão até 60%. Tem coisas muito giras para os mais pequenos e para nós.


PISAMONAS - saldos de 15 a 25 de Julho, 15 % de redução em todos os sapatos para todas as estações do ano. Se os preços aqui habitualmente já são baixos, agora é uma excelente oportunidade para comprar sapatos para os miúdos, que dão um pulo no verão.
sandálias para a praia giras, menorquinas e alpergatas, para além dos sapatos clássicos (que também têm desconto).




H&M - saldos on line até 70%. Há muitas coisas que já estão esgotadas nas lojas e que se conseguem comprar a bom preço no site.





Resultado do Passatempo Oleoban

14.07.15 | Sofia Serrano
Ora bem, os 5 felizardos que ganharam um kit Oleoban (OLEOBAN® Creme, OLEOBAN® Duche e OLEOBAN® Sólido) foram:

- Joana Amarela
- Anita Marto
- Margarida Rodrigues Fazenda
- Virgínia Capoto
- Ana Pais

Parabéns!
Por favor, enviem os vossos dados (nome + morada)  para msofiaserrano@gmail.com para lhes podermos enviar o kit Oleoban.





Diário de uma mãe a tempo inteiro (por 3 meses) #5

13.07.15 | Sofia Serrano
Ela trocou as havaianas e as manhãs de praia pelas sapatilhas de ballet, e por estes dias há treinos intensivos. Para já, vem com este sorriso na cara, e só diz que lhe doem um bocadinho os pés - mas que está pronta para continuar. Os amores são assim.
Ele estranhou uma manhã inteira só com a mãe. Aproveitamos para ir conhecer a Rosa Chock Boutique?, a loja com mais pinta do sul, recheada de coisas giras. 
E claro, quis trazer um presente para a irmã. 
Dias bons.


Os moinhos, que lhes deixam este sorriso na cara são da Rosa Chock, que está recheada de coisas apaixonantes, desde casinhas de boneca, a cavalinhos de madeira, móveis restaurados, varinhas mágicas, tendas, candelabros, e muito mais. Vale a pena visitar.







Programa em família: acampar na Costa Vicentina

12.07.15 | Sofia Serrano
Para quem quer fugir às multidões nas praias e a hotéis cheios, e entrar numa onda mais zen, então ir acampar é uma excelente opção. Dormir numa tenda debaixo de pinheiros, ver as estrelas à noite, mergulhar num rio, explorar zonas pouco conhecidas, são coisas que fazem bem ao corpo e à alma. E claro, é uma aventura para os pequenos exploradores lá de casa e uma óptima oportunidade para conhecerem a natureza, participarem nas tarefas do dia-a-dia e crescerem felizes.

Nós fomos acampar para a Costa Vicentina e ficámos em dois parques de Campismo, um mais perto de Aljezur (Parque do Serrão) e outro na zona de Odeceixe (Parque de São Miguel). São os dois bons, mas gostámos mais do segundo, apesar de ser um pouco mais caro.
Eu e o R. já tínhamos acampado antes, para os miúdos foi a primeira vez. Compramos uma tenda familiar, com um quarto grande, onde coubéssemos os quatro, e uma sala, para termos mais algum espaço extra. Nada muito exagerado, acima de tudo prática e fácil de montar. Depois, sacos de cama, um fogão pequeno a gás e umas lanternas e tudo pronto para a aventura! 
Eles gostaram muito de dormir na tenda, da experiência de passar uns dias sem electricidade e de ajudar a lavar a loiça. Adoraram poder andar à vontade no parque de campismo!








Depois, andámos a explorar as praias e rios da Costa Vicentina e ficámos apaixonados.
Praias com pouca gente, beleza natural espantosa, o maravilhoso mar - frio, mas cheio de boa energia! Espaço para lançar um papagaio e para muita brincadeira. 

Praias que recomendamos: 

praia do Monte Clérigo (Aljezur), com uma areal imenso e muitas rochas e piscinas naturais na maré baixa, onde eles podem ver camarões, caranguejos, ouriços do mar e muitos outros residentes marinhos






praia da Amoreira (Aljezur), onde desagua a ribeira de Aljezur, que faz uma piscina natural fantástica para os miúdos





- praia de Odeceixe, beleza natural fantástica, com mar de um lado e a ribeira de Odeceixe do outro, para mergulhos nas ondas do mar ou para nadar na água fresca do rio









Sim, estamos todos apaixonados por esta vida. E assim que pudermos, vamos voltar, porque a natureza chama por nós!

(mais fotos destas nossas aventuras aqui)





Diária de uma mãe a tempo inteiro (por 3 meses) #4

10.07.15 | Sofia Serrano



Isto de estar de licença com os miúdos tem muito que se lhe diga. Ainda não me deu nenhuma saudade súbita das noites em claro, das olheiras ou do trabalho desenfreado. Mas penso nas grávidas e nos bebés com aos quais inevitavelmente fico ligada. E só descanso quando sei que correu tudo bem. 
Depois há o outro lado da medalha: a mãe, fica em casa, o pai trabalha. E trabalha muito, como é habitual nele. Por isso, ao fim de semana é altura de o levarmos connosco, para descontrair e poder voltar na segunda-feira com energia renovada.
Isto tudo para dizer que vamos voltar a pegar na tenda e rumar a uma noite estrelada e uma praia semi-deserta.
(é por aqui que vamos estar)

Confissões de uma médica #3

08.07.15 | Sofia Serrano
AObstetrícia é uma especialidade fantástica: é maravilhoso perceber que háuma espécie de magia que transforma duas células num ser vivo, e poderacompanhar esse processo até ao momento do nascimento. Adoro Obstetrícia egosto do cheiro a bebés que reina na enfermaria, no facto de termos maioritariamentemães e bebés saudáveis, e de ser uma especialidade cheia de coisas boase finais felizes.

Masé também uma especialidade onde tudo muda num segundo. 

Onde um desfechoperfeito se pode tornar numa tragédia em poucos instantes. E quando as coisascorrem mal, é um verdadeiro drama, porque podemos ter duas vidas em risco - eninguém está preparado para perder mães ou bebés, ou ambos.
Oque a maioria das mulheres não sabe é que engravidar significa correr riscos -porque há mil e uma complicações possíveis e desfechos adversos. Felizmente, opróprio estado de grávida torna as mulheres mais despreocupadas e relaxadas,pelas próprias hormonas da gravidez, e por isso acreditamos que as coisascorrem bem.
Omeu lema diário de trabalho é exactamente esse - que tudo vai correr bem. E quenunca podemos facilitar, porque em Obstetrícia há muito em risco.

Mashá situações imprevisíveis. Coisas que nos fogem ao controlo. 
E a morte é algo quefica entranhado em nós.

Osmédicos não são de ferro. Muitas vezes parecem, mas não são. Quando o pior acontece, é muito, muito difícil. Sentimos-nos impotentes.
Umadas coisas boas de sermos médicos é termos uma sensação de controlo sobre assituações. Pelo menos, é o que nos parece. Gostamos de ter respostas para osproblemas, medicamentos para curar doenças, cirurgias que resolvem casoscomplicados. Não é fácil quando as coisas fogem do nosso controlo.
Duranteo internato de Ginecologia e Obstetrícia, e nas outras especialidades, somostreinados para ter tudo sob controlo, para resolver da maneira certa, seguindoprotocolos, agindo de forma estereotipada. Está perfeitamente determinado ecomprovado por uma série de estudos científicos o que se deve fazer peranteaqueles sintomas, qual a atitude terapêutica adequada, qual o prognóstico. Mas istonem sempre resulta em medicina. Cada um de nós é um ser individual, complexo,com características próprias. Apesar da medicação X ser a ideal para umdeterminado tratamento, uma determinada pessoa pode ter uma reacção totalmenteoposta, pelas suas características individuais. E é complicado quando corretudo fora do que estamos à espera.
Mas é preciso continuar, e dar sempre o nosso melhor.






Resultado do Passatempo Aptamil Junior bolacha Maria

06.07.15 | Sofia Serrano
Tivemos muitas participações neste último passatempo, mas só vamos poder ter um vencedor!

E o vencedor do passatempo Aptamil Junior Bolacha Maria que vai ganhar um Aptamil Junior 4 Bolacha Maria 400g, um beaker Aptamil Junior, um ursinho Aptababy e 3 bilhetes para o Jardim Zoológico de Lisboa é:


Catarina Pereira

Parabéns!

Por favor, envie um mail para msofiaserrano@gmail.com com os seus dados para receber o seu prémio.




Passatempo Oleoban

06.07.15 | Sofia Serrano
Se há coisa com que eu tenho cuidado, é com a minha pela (e com a deles, claro!). A minha é muito seca, e todos os dias preciso de pôr um bom creme hidratante, para além de beber muita água e de ter cuidado com a alimentação.
Os principais cuidados da pele passam por uma higiene e hidratação cuidadas, mantendo-a protegida e saudável durante todo o ano.  Com o Verão a aproximar-se, regressam também os dias de Sol e praia que obrigam a cuidados redobrados com a pele! 



Porque “pele há só uma" e é necessário mantê-la cuidada e protegida, o Café, Canela & Chocolate a Oleoban® têm 5 kit's para lhe oferecer compostos:

- OLEOBAN® Creme, 
- OLEOBAN® Duche 
- OLEOBAN® Sólido

Para participar, basta:
-fazer "gosto" na página de facebook do Oleoban, aqui
-fazer "gosto" na página de facebook do Café, Canela & Chocolate, aqui
-tornar-se seguidor do blog
-deixar em comentário ao post do passatempo, que vai estar no facebook, a frase "Pele só há uma!" e o nome de dois amigos (tag)

O passatempo vai decorrer de 6 de Julho a 12 de Julho. Podem participar as vezes que quiserem, desde que cumpram todos os passos.
Os cinco vencedores vãoser escolhido de entre todas as participações através do random.org e anunciado a partir de 13 de Julho.

Boa Sorte!





Coragem

05.07.15 | Sofia Serrano
É preciso coragem. Coragem para dizer "não " como o povo grego. Coragem para tomar decisões. Coragem para escolher o que nos faz felizes. Sem medos. Muitas vezes é preciso dar um daqueles saltos de coragem, porque já não conseguimos ficar no mesmo sítio, e se a felicidade está mais à frente, então é para lá que vamos.
Por aqui estamos a aproveitar o que a vida nos dá, sem medos. 
Que tenhamos todos coragem para dar um passo em frente e ajudar a construir um mundo melhor.