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Café, Canela & Chocolate

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

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21
Jan16

Está na altura de começar a dieta


Sofia Serrano

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Andei a evitar pesar-me nas últimas semanas. Sim, a época de festas é tramada, e não vale a pena dizerem que o que conta é o que se come entre a passagem de ano e o natal e não os abusos gastronómicos que fazemos nas festas.

A balança não mente e há quilos a mais - pelo menos 2. Não é nada muito dramático, mas é preciso sair da inércia, esconder caixas de chocolates (ou oferecer a alguém, para não cairmos na tentação!), abastecer a despensa de chá verde, cortar naquelas coisas que são uma fabulosa tentação, como o pão com manteiga - que depois da primeira fatia apetece sempre mais uma.

Ora bem, isto tudo para dizer que está na altura de começar a dieta. Ou melhor, de voltar a ter mais cuidado com o que se come.

 

 

Plano para os próximos dias:

- começar a manhã com um bom copo de água com limão

 - ao pequeno almoço, um bom sumo daqueles cheios de vitaminas : na liquidificadora juntar kiwi, banana, espinafres, bagas de goji, canela (ou o que houver no frigorífico e combinar bem)

- ao meio da manhã, uma peça de fruta, uns frutos secos ou uns queijinhos

-refeições principais com carne, peixe ou ovos acompanhados de salada ou legumes

- uma boa sopa de legumes ao jantar e fruta

- pelo menos duas chávenas de chá verde por dia é bastante água 

A isto tudo, adicionar o regresso ao ginásio: localizada e Pilates.

E agora também resolvi aproveitar o tempo da aula de natação da miúda para dar umas braçadas na piscina.

 

Um bom plano é fundamental, mas acima de tudo, há que manter hábitos saudáveis sempre. Para dar uma ajudinha nesta altura de crise pós-festas, há ainda outras opções.

A mesoestetic® propõe um plano detox de 10 dias com Grascontrol Extrato de Alcachofra,que dizem ser ideal para reequilibrar o organismo após os excessos das festas. Fui pesquisar, e parece que o extrato de alcachofra, pela sua ação diurética, favorece os processos de eliminação de líquidos e toxinas retidos no corpo e que provocam um aumento localizado de volume.

A marca desafiou-me a experimentar, por isso, vou juntar o Extrato de Alcachofra à minha lista para os próximos 10 dias e prometo contar a experiência.

E por aí, também já estão a compensar os excessos das festas?

 

 

 

 

 

 

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Bem-vindos!

Olá! Sou a M. Sofia Serrano S., Ginecologista-Obstetra, mãe de dois miúdos maravilhosos, apaixonada por escrita. Adoro café, canela e chocolate e aproveitar as coisas boas da vida! Neste blog partilho as nossas aventuras em família, os desafios de ser mãe, dicas para as grávidas e tudo o que é fundamental saber sobre a saúde da mulher. Também conto algumas das aventuras dos hospitais e partilho um bocadinho deste mundo da medicina. Fiquem por aqui!

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