Sexualidade e Menopausa
Dizemos que uma mulher "está em menopausa" quando está há 12 ou mais meses sem menstruação, não havendo outra causa (patológica ou fisiológica).
Mas afinal o que é isto da menopausa e o que significa em termos de mudanças na vida do dia-a-dia?
A menopausa significa a paragem permanente da menstruação, como resultado da perda da actividade ovárica folicular, ou seja, os ovários vão parando o seu funcionamento, e os níveis de hormonas que produziam vão diminuindo - deixamos de ter menstruação e de poder engravidar. Em média ocorre aos 51 anos, mas pode ser aos 45 ou aos 56, dependendo da mulher.
Esta quebra hormonal vai afetar vários órgãos, desde a pele e cabelo (mais fino e seco) até ao sono (maior dificuldade em dormir) ao humor (maior tendência a tristeza) e também os órgão genitais femininos, infuenciado a sexualidade.
A sexualidade é parte fundamental do nosso bem estar, em qualquer idade. Podemos continuar a sentir-nos sexy como uma Sharon Stone e a viver a nossa vida em pleno, apesar de, durante muito tempo, ter passado o mito que depois dos 50 anos acabava a vida sexual...
Com a menopausa, surgem de facto alterações a este nível, que são variáveis de mulher para mulher:
- há quem passe a ter mais prazer com o sexo, por desaparecer o receio de uma gravidez não desejada
- a grande maioria das mulheres tem menos desejo e menos prazer devido à diminuição das hormonas produzidas pelos ovários
É um mito que depois da menopausa não há interesse sexual ou que a atividade sexual é má para a saúde nesta idade. É normal que haja redução do interesse sexual, e que possam aparecer outras queixas, que devem ser esclarecidas com o médico:
- falta de desejo sexual
-alterações na imagem
-secura vaginal
-desconforto nas relações sexuais
-dificuldades no orgasmo
Soluções para melhorar a sexualidade após a menopausa:
- tratar outras doenças, como diabetes ou HTA: saúde está directamente relacionada com a vida sexual.
- fazer exercício físico regularmente: a actividade física aumenta a energia, melhora o humor e a imagem corporal da mulher, aumentando o interesse sexual
- parar de fumar: o tabaco reduz o fluxo sanguíneo para a vagina e o efeito dos estrogénios, fundamentais para a saúde sexual
- evitar álcool e drogas: diminuição da resposta do organismo aos estímulos
- aumentar a regularidade das relações sexuais: aumento do fluxo sanguíneo a nível vaginal ajuda a manter tecidos saudáveis
- tempo para as relações sexuais: preliminares ajudam a lubrificação
usar lubrificantes
evitar ter relações quando há alguma irritação vaginal
- exercícios do pavimento pélvico: aumentam fluxo de sangue para a vagina e aumentam a força dos músculos envolvidos no orgasmo (pilates, Yoga...)
- evitar produtos que provoquem irritação da mucosa vaginal
É muito importante conversar com o parceiro sobre o assunto, para perceberem quais as alturas mais favoráveis, quais as posições mais confortáveis, ter tempo para preliminares...Há também outros modos de ligação física afetiva como as massagens que são ótimas para manter uma boa relação a dois.
Sim, podemos continuar a ser mulheres bonitas, felizes e sexualmente ativas depois da menopausa,.
Podem enviar as vossas dúvidas para msofiaserrano@gmail.com