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Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

Ideias para pequenos almoços saudáveis

Tinha prometido deixar ideias para pequenos almoços mais saudáveis. Nem sempre é fácil sair daquele registo do pão ou dos cereais de pequeno almoço, em particular para os miúdos. Mas é possível, basta ficarmos longe dos processados e dos açúcares :) Por isso, respirar fundo e se for preciso, colocar o despertador 5 minutos mais cedo, pela saúde de todos.   Ideias para se inspirarem: (as fotos são do nosso instagram, que podem seguir aqui (...)

O que mudou na despensa cá de casa

  Cada vez mais tomamos consciência que somos o que comemos. Ja tinha escrito anteriormente sobre mudanças aqui por casa em termos de alimentação. A verdade é que mudamos muitas das coisas que habitualmente comprávamos por serem vendidas como "saudáveis". Muitos desses produtos têm uma quantidade inacreditável de açúcar, para além de uma série de conservantes, que são tudo menos benéficos para a saúde.   As nossas dicas para ir às compras e escolher alimentos bons:   - (...)

Pequenos-almoços de fim de semana

  O fim de semana é ótimo para um pequeno almoço com calma, em família. Um dos nossos pequenos almoços preferidos é este: ovos mexidos, bacon, queijo e frutos secos, com um sumo de laranja natural com as doces laranjas algarvias. Os ovos compramos dos biológicos,bem como as laranjas. Procuramos no supermercado o queijo e bacon o mais natural possível, ou seja, é preciso olhar para o rótulo e ver os ingredientes, e deixar nas prateleiras aqueles carregados de aditivos. Todos adoram! (...)

Receitas saudáveis: pão maravilha

    Como o prometido é devido, vou começar a partilhar algumas das receitas que fazemos cá por casa, na nossa tentativa de uma alimentação cada vez mais saudável. Quando digo a alguém que cortamos no trigo, a primeira coisa que me dizem é: e o pão? Como é que se consegues viver sem pão? À primeira vista parece difícil. Depois, quando se evita pão e massas percebemos que o inchaço da barriga desaparece e que fazemos muito melhor a digestão. E encontramos alternativas mais (...)

Brincar aos índios e cowboys

  Confesso que a minha maior preocupação nos dias que correm em termos da alimentação da nossa família, é o açúcar adicionado aos alimentos, e neste momento, estou cada vez mais atenta a rótulos e a alimentos processados, e reformulei os lanches e pequenos almoços cá por casa - em particular das crianças, porque o mercado está cheio de (...)

Para começar bem o ano

Hoje é o último dia do ano. Há quem goste de uma entrada no ano nova mais calma, mas por todo o lado há festa, com petiscos entre amigos - e aproveitamos esta altura do ano para provar aquele doce que habitualmente evitamos, para beber mais um copo de champanhe, para nos deliciarmos com a mesa de queijos. Afinal de contas, são dias de festa. E depois, para começarmos bem o ano, o melhor é começar de forma saudável. Exercício físico, água como bebida de eleição, comer (...)