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Café, Canela & Chocolate

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

Café, Canela & Chocolate

Conversas de uma mãe, que é médica Ginecologista/Obstetra e adora escrever. Com sabor a chocolate.

31
Mai18

Eu tenho dois amores.


Sofia Serrano

Este fim de semana vou estar na Feira do Livro de Lisboa.

Um dos programas alfacinhas que adoro desde sempre: percorrer as bancas dos livreiros, espreitar os livros, descobrir autores. Os miúdos também adoram as leituras e estão entusiasmados como passeio pela feira.

Eu vou lá estar com os meus dois livros:

- no sábado, das 15:30 às 16: 30, no espaço Presença, com o "Confissões de uma Médica"

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- no domingo, das 15:00 às 16:00, no espaço da Cultura (Pavilhão A26) , com "O Livro da Mulher"

 

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Uma boa hora para bebermos um café e conversarmos. Posso contar convosco?

 

28
Mai18

10 benefícios da pílula (para além de evitar a gravidez)


Sofia Serrano

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A pílula tem outros benefícios além da contraceção. Na verdade, em muitas mulheres, é usada como tratamento de diversas situações.

Potenciais benefícios da toma da pílula:

1. Regulariza os ciclos menstruais

2. Diminui a dor menstrual

3. Alivia os sintomas da síndrome pré-menstrual

4. Reduz o fluxo menstrual e previne a anemia

5. Diminui os quistos nos ovários (quistos funcionais)

6. Reduz a endometriose.

7. Atenua a gravidade dos sintomas dos miomas

8. Minimiza o risco de cancro do ovário (diminui 40% o risco de tumores malignos)

9. Reduz o risco de cancro do endométrio (diminui 50% o risco de cancro do endométrio)

10. Permite tratar a acne e o excesso de pêlos.

 

Mais aqui.

27
Mai18

Sobre ser mulher e o que esperam de nós


Sofia Serrano

 

Esperam que sejamos perfeitas. Sim, as mulheres têm de ser perfeitas, dizem-nos. Está tudo nas revistas, nas séries de televisão e nos blogues.

Que atravessemos a infância e adolescência sem crises existenciais, que cresçamos confiantes e sem grandes questões. Que cumpramos o nosso papel na escola, que sejamos filhas exemplares. Que arranjemos um trabalho desejável e uma família perfeita. Que nunca faltemos ao trabalho e que não levantemos a voz nas reuniões.

 

Que não tenhamos celulite, que não haja raízes por retocar ou cabelos brancos, que a manicure esteja sempre impecável. Esperam que acordemos todos os dias lindas e bem-dispostas, que passemos pelo cabeleireiro e nos maquilhemos na perfeição antes de enfrentamos a fúria da rotina.

Que sejamos grávidas em forma e bonitas, sempre de sorriso nos lábios e roupa perfeita. Que tenhamos um parto fácil e que não nos queixemos de dores de amamentação nem da dificuldade que é aprender a lidar com um recém-nascido.

Esperam que mesmo com noites e noites de privação de sono sejamos esposas perfeitas e trabalhadoras irrepreensíveis. Que tenhamos cursos de parentalidade, que nunca gritemos com os filhos. E que continuemos perfeitas todos os dias, mesmo que os nossos dias sejam cada vez mais difíceis e preenchidos, porque, afinal, temos de ser mulheres perfeitas, mães perfeitas, esposas perfeitas, amigas perfeitas, trabalhadoras perfeitas.

Esperam que entremos na menopausa tranquilamente, sem nos ressentirmos da brutal mudança hormonal que ocorre no nosso corpo e que nos muda de forma marcada.

 

Mas nós, mulheres, sabemos que somos muito mais do que o que esperam de nós.

 

Sabemos que a vida é um desafio e que podemos chegar onde quisermos. Que temos em nós a capacidade de fazer, de criar, de imaginar. Que não precisamos de ser como as modelos das revistas, que podemos ser nós próprias.

Podemos tomar as rédeas da nossa vida e chegar onde desejamos. Com saúde, com energia, com esperança.

 

Nós, mulheres, podemos marcar a diferença.

E ao longo das páginas d´O Livro da Mulher há informação importante que nos ajuda a chegar, cada dia que passa, mais além, confiantes no futuro.

Sempre com saúde, porque se estivermos saudáveis, podemos chegar onde quisermos.

 

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(Foto - João Lima, para a ACTIVA de junho, onde podem ler mais um pouco da minha história) 

 

 

24
Mai18

6 Regras importantes da higiene íntima feminina


Sofia Serrano

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A higiene íntima levanta muitas questões e dúvidas, e tem sido um dos motivos por que muitas leitoras me enviam mails para falar sobre este assunto. Por isso, cá vai! Deixo 6 dicas importantes relativas a este assunto:

 

1. Lavar a região externa da vagina com um gel íntimo de pH adequado.

 

2. Não fazer irrigações – a vagina tem uma flora própria que não deve ser perturbada.

 

3. Usar roupa íntima de algodão e evitar os pensos diários.

 

4. Não utilizar lenços humedecidos nem papel higiénico perfumado –

podem provocar secura na vagina e irritações, eliminando a lubrificação natural da pele.

 

5. Não exagerar na depilação – pode lesar a camada protetora da pele e eliminar a lubrificação natural.

 

6. Após as relações sexuais, urinar e lavar a região genital com água corrente e um gel íntimo.

 

(muito mais sobre este assunto e outros no "O Livro da Mulher")

 

 

 

10
Mai18

"O Livro da Mulher" no "Você na TV"


Sofia Serrano

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Esta manhã estive no "Você na TV", à conversa com a Cristina Ferreira, a apresentar o meu novo livro, "O LIvro da Mulher".

Algumas questões que abordamos no programa:

- as mamografias são perigosas?

- ter infeções vaginais significam que o companheiro tem mais parceiros sexuais?

- pode-se pintar o cabelo na gravidez?

- pode-se comer sushi durante a gravidez?

- é normal ter a menstruação após a menopausa?

...e outras, podem ver tudo aqui

28
Abr18

O Livro da Mulher, para todos


Sofia Serrano

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Quando tens a sorte de ter duas pessoas que admiras a falar sobre o teu livro.

Quando tens a sorte de poder escrever sobre o que gostas.

Quando tens a sorte de ter lá as pessoas importantes.

Quando tens a sorte de sonhar, acreditar e concretizar.

Obrigada Fátima Lopes e Às 9 no meu blogue.

 Obrigada Cultura Editora. Obrigada a todos os que acreditaram.

“O Livro da Mulher” está aí, para sermos todas mais saudáveis e felizes!

 

12
Abr18

Especialmente para vocês


Sofia Serrano

Finalmente já o posso mostrar.

Um livro escrito especialmente para todas as mulheres, nas diversas fases da vida.

Um livro com as respostas às perguntas que sempre quiseram fazer ao vosso médico mas nunca tiveram coragem!

Um livro com dicas sobre saúde, alimentação, exercício, sexualidade, contraceção e muito mais, escrito numa linguagem acessível, para todas as mulheres.

 

E porque os leitores do blog são especiais, são os primeiros a conhecê-lo:

aqui está O Livro da Mulher!

 

Se o encomendarem em pré-venda aqui, vão recebê-lo personalizado, com o meu autógrafo e uma dedicatória especial.

 

Espero que gostem, foi escrito com muito amor e carinho, para que possa fazer a diferença na vida de todas as mulheres, desde a infãncia à adolescência, idade adulta, gravidez e pós-parto e menopausa!

 

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Bem-vindos!

Olá! Sou a M. Sofia Serrano S., Ginecologista-Obstetra, mãe de dois miúdos maravilhosos, apaixonada por escrita. Adoro café, canela e chocolate e aproveitar as coisas boas da vida! Neste blog partilho as nossas aventuras em família, os desafios de ser mãe, dicas para as grávidas e tudo o que é fundamental saber sobre a saúde da mulher. Também conto algumas das aventuras dos hospitais e partilho um bocadinho deste mundo da medicina. Fiquem por aqui!

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