Ainda não sabem o que fazer no fim de semana do dia da Mãe?

Eu dou uma ajuda: venham até ao Zmar, em família, aproveitar cada instante. Há espaço para os miúdos brincarem, piscina de ondas, um pic-nic debaixo dos sobreiros e muitas atividades para todos.

Eu vou estar por lá para conversarmos sobre a nossa saúde e esclarecer todas as dúvidas.

Conto convosco?

Espreitem o programa:

Podem saber mais e reservar aqui.

Já andávamos a evitar este assunto há algum tempo - o de começar no futebol. O pai achava que ele ainda era pequeno e que o que era importante era brincar na rua, jogar à bola com os amigos sem pressões nem regras. Ora o pai jogou futebol muitos anos e foi treinador de infantis, por isso eu sempre achei que ele tinha toda a razão.

Já o miúdo cá de casa não descansou enquanto não o levámos a um treino - um treino a sério, como ele dizia, com os amigos que também já lá andavam. É que o miúdo cá de casa acorda a sonhar com futebol, pontapeia tudo o que lhe aparece, chega da escola e quer ir jogar à bola para a rua, e acha sempre que precisa de mais uma bola para a sua coleção.

Estamos no instagram, aqui.

Finalmente já o posso mostrar.

Um livro escrito especialmente para todas as mulheres, nas diversas fases da vida.

Um livro com as respostas às perguntas que sempre quiseram fazer ao vosso médico mas nunca tiveram coragem!

Um livro com dicas sobre saúde, alimentação, exercício, sexualidade, contraceção e muito mais, escrito numa linguagem acessível, para todas as mulheres.

E porque os leitores do blog são especiais, são os primeiros a conhecê-lo:

aqui está O Livro da Mulher!

Se o encomendarem em pré-venda aqui, vão recebê-lo personalizado, com o meu autógrafo e uma dedicatória especial.

Espero que gostem, foi escrito com muito amor e carinho, para que possa fazer a diferença na vida de todas as mulheres, desde a infãncia à adolescência, idade adulta, gravidez e pós-parto e menopausa!

Muitas dietas têm surgido ultimamente com promessas vagas, mas a verdade é que a única que tem resultados comprovados por vários estudos científicos em termos de redução de peso, redução de colesterol, menor probabilidade de cancro do íntestino, fígado e pâncreas, menos risco de Alzheimer, de diabetes, enfartes e acidentes vasculares cerebrais, é a Dieta Mediterrânica. Cientificamente comprovado.

E quais são os princípios desta dieta?

A água está ótima, as praias com pouca gente e há muitas conchas para apanhar! Estamos a aproveitar as férias para repor os níveis de vitamina D, depois de um inverno cinzento e chuvoso. Por mim, tinhamos bom tempo todo o ano!

Sabiam que mesmo num país como o nosso, com muitas horas de sol todo o ano, uma parte importante da população tem défice de vitamina D?

A verdade é que passamos muitas horas dentro de casa ou no trabalho, e quando nos expomos ao sol, geralmente temos protetor solar (mesmo os cremes de rosto hidratantes ou antirugas têm protetor solar!).

A vitamina D é muito importante para o nosso organismo, participando em várias funções. Vários estudos têm relacionado o défice de vitamina D com maior probabilidade de cancro da mama ou de esclerose múltipla, entre outros problemas para a saúde.

O corpo produz vitamina D a partir do colesterol, quando a pele é exposta à luz solar, convertendo o colesterol na tão importante vitamina.  Também é encontrada em certos alimentos, como peixes e produtos lácteos enriquecidos, mas a verdade é que a exposição solar é a maior fonte de vitamina D.

Com isto não quero dizer que nos devemos expor ao sol indiscriminadamente - atenção ao cancro da pele!

No entanto, devemos apanhar pelo menos 30 minutos diários de sol, sem protetor solar, numa altura de "sol bom". E devemos tentar passar mais tempo "lá fora", nos parques, nas esplanadas, na praia, no campo! Faz bem a todos da família, ao corpo e à mente, e a nossa saúde agradece.

Temos um excelente Plano Nacional de Vacinação no nosso país e felizmente muitas doenças graves têm desaparecido graças a ele. E é muito importante cumprirmos as vacinas nas alturas certas.

Em Portugal, a OMS reconheceu oficialmente a eliminação do virus do sarampo no verão passado, ainda que considere que a vacinação continue a ser essencial. Esta doença, provocada por um virus, é altamente contagiosa, a sua evolução é habitualmente benigna, mas, nos raros casos muito graves, pode resultar em sequelas neurológicas ou mesmo morte.

A verdade é que desde o início de 2017 já temos 5 casos de sarampo diagnosticados em Portugal, quatro deles no algarve neste último mês. Sabe-se que um dos casos corresponde a um adulto que veio da Venezuela, já infetado, mas as restantes são crianças uma delas com 11 meses, ainda sem idade para ser vacinada.

Como se apanha sarampo?

Altamente contagioso, o sarampo é propagado por meio das secreções mucosas (como a saliva, por exemplo) de indivíduos doentes para outros não-imunizados (sem vacina). O período de incubação dura entre 10 e 14 dias. .

Os sintomas iniciais apresentados pelo doente são:

• Febre
• Tosse persistente, conjuntivite

Após estes sintomas, geralmente há o aparecimento de manchas avermelhadas no rosto, que progridem em direção aos pés, com duração mínima de três dias. Além disso, pode causar infeção nos ouvidos, pneumonia, diarreia, convulsões e lesões no sistema nervoso.

O reaparecimento do sarampo é preocupante, porque era uma doença eliminada devido ao programa de vacinação, sobretudo das crianças - a vacina é administrada aos 12 meses. É muito importante darmos as vacinas aos nossos filhos,na altura certa, para evitar o reaparecimento destas doenças.

Já passei para o novo ano nas urgências do hospital, umas vezes com a sorte de estar a ajudar a nascer os primeiros bebés do ano, outras com situações mais ou menos complicadas, que felizmente acabaram em bem.

Já tive passagens de ano em que adormeci de cansaço antes da meia noite.

Noutras festejei, umas vezes com amigos, outras com família.

Este ano decidimos passar os últimos dias do ano os 4. Juntos, à beira mar.

E a passagem de ano foi em ambiente de festa, com um jantar de gala, mas sempre num mood muito kids friendly, com menu e brincadeiras para os mais pequenos, enquanto nos deliciavamos com um bom jantar e com música ao vivo. 

 Claro que crianças são crianças, e antes da meia-noite, depois de um dia agitado sem sesta, o Pedro adormeceu. O nosso muito obrigada ao staff super simpático e prestável, que improvisou uma cama junto à nossa mesa, para podermos terminar a refeição. A Mariana fez novos amigos e passou uma noite muito divertida!

À meia noite, houve fogo de artifício sobre o mar, e o Pedro acordou. Entrámos juntos no novo ano, com beijos, passas, fogo de artifício, champanhe e sobretudo muito amor.

E a desejar que 2017 seja um ano com muita saúde !

É que que mais desejo para todos, porque apesar de cliché, a verdade é que com saúde, tudo se vai fazendo.

 Um fantástico 2017 para todos!

Fala-se cada vez mais sobre humanização dos cuidados de saúde. Humanização do parto. Humanização do atendimento. Humanização? Mas nós não somos humanos?

A verdade é que o grande desenvolvimento científico e tecnológico dos últimos anos não foi acompanhado pelo respetivo desenvolvimento no "cuidar". Andamos tão focados em números, medicamentos, máquinas de ressonância magnética e robots que fazem uma cirurgia por nós que nos esquecemos de quem somos. 

Mas nós somos humanos. Mesmo com tecnologia e acesso ao último grito da ciência, a humanidade é o que nos define. 

Ser humano implica falarmos com as pessoas. E ouvirmos. E acredito que para sermos bons médicos, temos de dialogar com quem nos procura. Ter tempo, sensibilidade, simpatia.

A humanização não pode ser um item numa lista para um serviço ter uma acreditaçao qualquer. A humanização tem de estar sempre connosco. 

Porque nem os médicos, nem os doentes são máquinas. Temos necessidades básicas, temos emoções, somos complexos e trazemos connosco todo um mundo - desde a nossa cultura, à nossa religião, às nossas convicções.

E enquanto nos respeitarmos mutuamente, e tivermos tempo para dialogar, vamos continuar humanos.

[falei sobre Humanização nos Cuidados de Saúde no Congresso Nacional de Estudantes de Medicina no Porto, que se tiverem curiosidade podem ver aqui, e há mais sobre este assunto no livro "Confissões de uma Médica" ]

Dizemos que uma mulher "está em menopausa" quando está há 12 ou mais meses sem menstruação, não havendo outra causa (patológica ou fisiológica).

Mas afinal o que é isto da menopausa e o que significa em termos de mudanças na vida do dia-a-dia?

A menopausa significa a paragem permanente da menstruação, como resultado da perda da actividade ovárica folicular, ou seja, os ovários vão parando o seu funcionamento, e os níveis de hormonas que produziam vão diminuindo - deixamos de ter menstruação e de poder engravidar. Em média ocorre aos 51 anos, mas pode ser aos 45 ou aos 56, dependendo da mulher.

Esta quebra hormonal vai afetar vários órgãos, desde a pele e cabelo (mais fino e seco) até ao sono (maior dificuldade em dormir) ao humor (maior tendência a tristeza) e também os órgão genitais femininos, infuenciado a sexualidade.

A sexualidade é parte fundamental do nosso bem estar, em qualquer idade. Podemos continuar a sentir-nos sexy como uma Sharon Stone e a viver a nossa vida em pleno, apesar de, durante muito tempo, ter passado o mito que depois dos 50 anos acabava a vida sexual...

Com a menopausa, surgem de facto alterações a este nível, que são variáveis de mulher para mulher:

- há quem passe a ter mais prazer com o sexo, por desaparecer o receio de uma gravidez não desejada

- a grande maioria das mulheres tem menos desejo e menos prazer devido à diminuição das hormonas produzidas pelos ovários

Não é um mito. O SPM - Síndrome Pré-Menstrual- existe mesmo. Temos razões para aqueles dias de mau humor, ou para nos sentirmos com peso a mais. Ficam aqui 3 perguntas e respostas importantes sobre este tema:

É verdade que a síndrome pré-menstrual pode originar um aumento de peso na ordem dos 2-4 kg, mas que depois passa?

Sim, é verdade. O Síndrome Pré-menstrual (SPM) caracteriza-se por uma série de alterações, quer emocionais quer físicas, que ocorrem nos dias anteriores à vinda do período. Em algumas mulheres, estas alterações são muito marcadas e interferem com a vida diária. Geralmente os sintomas manifestam-se durante a segunda fase do ciclo (entre o 14º e o 28º dias do ciclo) e desaparecem quando aparece a menstruação. Esses sintomas podem ser alterações de humor, com irritabilidade, dificuldade em dormir, tristeza, dores de cabeça, mas também ganho de peso, inchaço abdominal e das extremidades (braços e pernas) e tensão mamária. Pode haver um ganho de peso significativo, entre 2 a 4kg, que desaparece com a menstruação.